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张如兰副主任医师

中国中医科学院西苑医院

病情分析：晚上适当的进行锻炼对身体是有好处的。晚上运动的最佳时间是吃完晚饭后的1-2小时，此阶段可以出门散散步或者慢走，对于身心都是有好处的，因为舒缓的运动能够促进胃肠道蠕动，助于消化。但是不建议剧烈运动，容易导致身心过于兴奋，晚上睡觉时出现难以入睡的情况。由于运动会消耗一定的能量，所以晚上散完步之后可以适量的进食一些新鲜的水果，避免吃宵夜。